Мидия или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мидия и рикотта
- Рикотта и мидия содержат примерно одинаковое количество калорий. Рикотта содержит 174 калорий, а мидия содержит 172 калорий.
- Мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B1, фосфора, витамина B3 и витамина B2, в то время как рикотта имеет больше кальция.
- Мидия обеспечивает на 986% больше дневной нормы витамина B12
- Рикотта содержит в 1133 раз меньше марганца, чем мидия. Мидия содержит 6.8 мг марганца, в то время как рикотта содержит 0.006 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте мидия ниже.
- Рикотта имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рикотта составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта мидия составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1668.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +609.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +517.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2784.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +346% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6958.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +31.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0.34µg | 986% |
| Марганец | 6.8mg | 0.006mg | 295% |
| Селен | 89.6µg | 14.5µg | 137% |
| Железо | 6.72mg | 0.38mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 8.295g | 34% |
| Белки | 23.8g | 11.26g | 25% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.013mg | 24% |
| Фосфор | 285mg | 158mg | 18% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.104mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.195mg | 17% |
| Кальций | 33mg | 207mg | 17% |
| Витамин B9 | 76µg | 12µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.213mg | 15% |
| Витамин C | 13.6mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.149mg | 0.021mg | 14% |
| Цинк | 2.67mg | 1.16mg | 14% |
| Жиры | 4.48g | 12.98g | 13% |
| Натрий | 369mg | 84mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3.627g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 0.385g | 6% |
| Магний | 37mg | 11mg | 6% |
| Калий | 268mg | 105mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.043mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин A | 91µg | 120µg | 3% |
| Холестерин | 56mg | 51mg | 2% |
| Углеводы | 7.39g | 3.04g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Калорийность | 172kcal | 174kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.459mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +111.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.7% |
