Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +380%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +22.1%
Содержит больше МагнийМагний +62.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +94%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +93.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +406.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +310%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 24µg 12µg 500%
Марганец 6.8mg 296%
Натрий 369mg 4450mg 177%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Железо 6.72mg 1.4mg 67%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 6.21g 33%
Жиры 4.48g 25.1g 32%
Селен 89.6µg 73.4µg 29%
Насыщенные жиры 0.85g 7.148g 29%
Витамин B6 0.1mg 0.41mg 24%
Витамин B1 0.3mg 0.02mg 23%
Витамин B5 0.95mg 19%
Витамин B2 0.42mg 0.19mg 18%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 8.32g 18%
Холин 101.6mg 18%
Витамин E 2.38mg 16%
Витамин B9 76µg 15µg 15%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Цинк 2.67mg 1.1mg 14%
Холестерин 56mg 95mg 13%
Белки 23.8g 18.5g 11%
Витамин K 7.8µg 7%
Калорийность 172kcal 305kcal 7%
Калий 268mg 520mg 7%
Витамин A 91µg 47µg 5%
Медь 0.149mg 0.1mg 5%
Магний 37mg 60mg 5%
Фосфор 285mg 254mg 4%
Кальций 33mg 66mg 3%
Витамин B3 3mg 3.3mg 2%
Углеводы 7.39g 0g 2%
Чистые углеводы 7.39g 0g N/A
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.025mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0%
Лейцин 1.676mg 0%
Лизин 1.779mg 0%
Метионин 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0%
Валин 1.04mg 0%
Гистидин 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +42.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +460.3%
Содержит больше ДругоеДругое +321.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +720.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +412.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.