Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Нерка

Сравнить продукты Микижа и Нерка

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +50.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.2%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~16.7µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~4.47µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Нерка DV% diff.
Витамин B6 0.34mg 0.827mg 37%
Витамин B3 5.567mg 10.123mg 28%
Селен 23.6µg 35.5µg 22%
Белки 19.94g 26.48g 13%
Витамин B2 0.09mg 0.246mg 12%
Фосфор 226mg 305mg 11%
Холин 65mg 112.6mg 9%
Витамин E 2.34mg 0.99mg 9%
Витамин B5 1.667mg 1.274mg 8%
Витамин B12 4.3µg 4.47µg 7%
Витамин D 635IU 670IU 4%
Витамин D 15.9µg 16.7µg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.157mg 3%
Витамин A 84µg 58µg 3%
Медь 0.046mg 0.076mg 3%
Железо 0.31mg 0.52mg 3%
Магний 25mg 36mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Насыщенные жиры 1.383g 0.969g 2%
Натрий 51mg 92mg 2%
Калий 377mg 436mg 2%
Цинк 0.45mg 0.55mg 1%
Кальций 25mg 11mg 1%
Холестерин 59mg 61mg 1%
Жиры 6.18g 5.57g 1%
Витамин B9 11µg 7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.327g 1%
Калорийность 141kcal 156kcal 1%
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.023g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.979g 1.864g 0%
Триптофан 0.234mg 0.335mg 0%
Треонин 0.915mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.185mg 0%
Лизин 1.916mg 2.574mg 0%
Метионин 0.618mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.086mg 0%
Валин 1.075mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.56g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.093g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +675%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.57g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.864g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.