Миндаль или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами миндаль и каштан
- Каштан содержит меньше калорий, чем миндаль. Каштан содержит 131 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина B2, меди, марганца, фосфора, магния, цинка, железа, кальция и витамина B3; однако, каштан богаче витамином C.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывают миндаль, чем каштан
- Миндаль содержат в 12 раз больше цинка, чем каштан. Миндаль содержат 3.12 мг цинка, в то время как каштан содержит 0.25 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, almonds и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +484.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1148% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +385.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +994.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 171% | |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.104mg | 80% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.545g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.476g | 78% |
| Жиры | 49.93g | 1.38g | 75% |
| Медь | 1.031mg | 0.472mg | 62% |
| Марганец | 2.179mg | 0.854mg | 58% |
| Фосфор | 481mg | 99mg | 55% |
| Магний | 270mg | 54mg | 51% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Белки | 21.15g | 2g | 38% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Цинк | 3.12mg | 0.25mg | 26% |
| Железо | 3.71mg | 1.73mg | 25% |
| Калорийность | 579kcal | 131kcal | 22% |
| Кальций | 269mg | 46mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.731mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.26g | 16% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.233mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.148mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.316mg | 3% |
| Углеводы | 21.55g | 27.76g | 2% |
| Витамин B9 | 44µg | 38µg | 2% |
| Калий | 733mg | 715mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.055mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +957.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3518.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1445.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6528.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2162.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
