Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Натто

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +134.8%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше МедьМедь +54.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.8%
Содержит больше СеленСелен +114.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~729mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +256200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +498.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~57mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +353.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%
Содержит больше ВодаВода +1147.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1198.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Натто
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Натто Мнение
Калорийность 579kcal 211kcal Миндаль
Белки 21.15g 19.4g Миндаль
Жиры 49.93g 11g Миндаль
Витамин C 0mg 13mg Натто
9.05g 7.28g Миндаль
Углеводы 21.55g 12.68g Миндаль
Магний 270mg 115mg Миндаль
Кальций 269mg 217mg Миндаль
Калий 733mg 729mg Миндаль
Железо 3.71mg 8.6mg Натто
Сахар 4.35g 4.89g Миндаль
Клетчатка 12.5g 5.4g Миндаль
Медь 1.031mg 0.667mg Миндаль
Цинк 3.12mg 3.03mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 481mg 174mg Миндаль
Натрий 1mg 7mg Миндаль
Витамин A 2IU 0IU Миндаль
Витамин E 25.63mg 0.01mg Миндаль
Марганец 2.179mg 1.528mg Миндаль
Селен 4.1µg 8.8µg Натто
Витамин B1 0.205mg 0.16mg Миндаль
Витамин B2 1.138mg 0.19mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 0mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.215mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg 0.13mg Миндаль
Витамин K 0µg 23.1µg Натто
Витамин B9 44µg 8µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g 0g Натто
Холин 52.1mg 57mg Натто
Насыщенные жиры 3.802g 1.591g Натто
Мононенасыщенные жиры 31.551g 2.43g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 6.21g Миндаль
Триптофан 0.211mg 0.223mg Натто
Треонин 0.601mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.751mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.473mg 1.509mg Натто
Лизин 0.568mg 1.145mg Натто
Метионин 0.157mg 0.208mg Натто
Фенилаланин 1.132mg 0.941mg Миндаль
Валин 0.855mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.539mg 0.512mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.211g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.