Минестроне или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минестроне и облатка (вафли)?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как минестроне содержит 34 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Минестроне содержит больше витамина A, но облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает облатка (вафли), чем минестроне
- Минестроне имеет в 97 раз больше витамина A, чем облатка (вафли). В то время как минестроне имеет 970 IU витамина A, облатка (вафли) имеет только 10 IU.
- Количество натрия в продукте минестроне ниже.
- Минестроне имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Cookies, chocolate wafers в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +955.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +807.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +473.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +822.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1377.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +213.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 0.463mg | 46% |
| Железо | 0.38mg | 4.01mg | 45% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 4.153g | 25% |
| Марганец | 0.152mg | 0.696mg | 24% |
| Углеводы | 4.66g | 72.7g | 23% |
| Калорийность | 34kcal | 433kcal | 20% |
| Жиры | 1.04g | 14.2g | 20% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.266mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 4.241g | 18% |
| Фосфор | 23mg | 132mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 2.858mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.203mg | 15% |
| Натрий | 254mg | 580mg | 14% |
| Магний | 3mg | 53mg | 12% |
| Клетчатка | 0.4g | 3.4g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 4.865g | 11% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Белки | 1.77g | 6.6g | 10% |
| Витамин B9 | 15µg | 47µg | 8% |
| Цинк | 0.31mg | 1.09mg | 7% |
| Витамин A | 49µg | 3µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.381mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кальций | 14mg | 31mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Калий | 130mg | 210mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 69.3g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1929.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +272.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1265.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1460.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1577.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +802.8% |
