Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минестроне или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами минестроне и гуанабана (сметанное яблоко)

  • Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше калорий, чем минестроне. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
  • Минестроне имеет больше витамина A, однако гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C и клетчатки.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% выше, чем минестроне.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) содержит в 485 раз меньше витамина A, чем минестроне. Минестроне содержит 970 IU витамина A, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 2 IU.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше натрия.
  • Минестроне имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Soursop, raw.

Инфографика

Минестроне vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +210%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КалийКалий +113.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.9%
Содержит больше МедьМедь +68.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4020%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минестроне Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин C 0.5mg 20.6mg 22%
Клетчатка 0.4g 3.3g 12%
Натрий 254mg 14mg 10%
Марганец 0.152mg 7%
Витамин A 49µg 0µg 5%
Витамин B1 0.022mg 0.07mg 4%
Углеводы 4.66g 16.84g 4%
Магний 3mg 21mg 4%
Калий 130mg 278mg 4%
Медь 0.051mg 0.086mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.069g 3%
Витамин B3 0.391mg 0.9mg 3%
Железо 0.38mg 0.6mg 3%
Белки 1.77g 1g 2%
Калорийность 34kcal 66kcal 2%
Витамин B5 0.14mg 0.253mg 2%
Цинк 0.31mg 0.1mg 2%
Витамин B2 0.018mg 0.05mg 2%
Холин 7.6mg 1%
Насыщенные жиры 0.23g 0.051g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 0.09g 1%
Витамин B6 0.041mg 0.059mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Фосфор 23mg 27mg 1%
Жиры 1.04g 0.3g 1%
Чистые углеводы 4.26g 13.54g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Кальций 14mg 14mg 0%
Сахар 13.54g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Триптофан 0.013mg 0.011mg 0%
Треонин 0.043mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.076mg 0.06mg 0%
Метионин 0.018mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0%
Валин 0.074mg 0%
Гистидин 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +77%
Содержит больше ЖирыЖиры +246.7%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +71.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +222.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.