Мисо или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мисо и баранина
- Баранина содержит больше калорий, чем мисо. Баранина содержит 294 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Мисо имеет больше марганца, меди, клетчатки и витамина K, однако баранина имеет больше витамина B12, витамина B3 и селена.
- Мисо обеспечивает вас на 159% большим количеством натрия от суточной нормы, чем баранина.
- Баранина имеет низкое содержание натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс, чем баранина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Miso и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3804.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +277.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +537% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3087.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 72mg | 159% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 2.55µg | 103% |
| Марганец | 0.859mg | 0.022mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 6.66mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 8.83g | 35% |
| Селен | 7µg | 26.4µg | 35% |
| Медь | 0.42mg | 0.119mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Жиры | 6.01g | 20.94g | 23% |
| Белки | 12.79g | 24.52g | 23% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Витамин K | 29.3µg | 4.6µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 8.82g | 19% |
| Цинк | 2.56mg | 4.46mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 1.51g | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Углеводы | 25.37g | 0g | 8% |
| Железо | 2.49mg | 1.88mg | 8% |
| Магний | 48mg | 23mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.66mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.13mg | 5% |
| Калорийность | 198kcal | 294kcal | 5% |
| Холин | 72.2mg | 93.7mg | 4% |
| Фосфор | 159mg | 188mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 17mg | 4% |
| Калий | 210mg | 310mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 6.2g | 0g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 18µg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1462.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +248.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +688.9% |
