Моллюск или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моллюск и осьминог?
- Осьминог и моллюск содержат примерно одинаковое количество калорий. Осьминог содержит 164 калорий, а моллюск содержит 148 калорий.
- Моллюск содержит больше витамина B12, марганца, витамина B2 и витамина C, однако осьминог богаче железом, селеном, витамином B6 и магнием.
- Моллюск обеспечивает вас на 2620% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем осьминог.
- Моллюск содержит в 21 раз больше марганца, чем осьминог, В то время как моллюск содержит 1 мг марганца, осьминог содержит только 0.047 мг.
- Осьминог имеет меньше натрия.
Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2027.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +176.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +460.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +174.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +489.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 36µg | 2620% |
| Железо | 2.81mg | 9.54mg | 84% |
| Селен | 64µg | 89.6µg | 47% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.648mg | 41% |
| Марганец | 1mg | 0.047mg | 41% |
| Натрий | 1202mg | 460mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.076mg | 27% |
| Витамин C | 22.1mg | 8mg | 16% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Холестерин | 67mg | 96mg | 10% |
| Магний | 18mg | 60mg | 10% |
| Белки | 25.55g | 29.82g | 9% |
| Витамин A | 171µg | 90µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.057mg | 8% |
| Фосфор | 338mg | 279mg | 8% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Цинк | 2.73mg | 3.36mg | 6% |
| Медь | 0.688mg | 0.739mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 3.78mg | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 24µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.453g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.477g | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 164kcal | 1% |
| Кальций | 92mg | 106mg | 1% |
| Жиры | 1.95g | 2.08g | 0% |
| Углеводы | 5.13g | 4.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 4.4g | N/A |
| Калий | 628mg | 630mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.324g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~2.08g
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.4% |
