Моллюск или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моллюск и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем моллюск. В то время как йогурт содержит 59 калорий, моллюск содержит только 148 калорий.
- Моллюск превосходит йогурт по содержанию витамина B12, селена, меди, марганца, железа, фосфора, витамина C и цинка.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4089% выше, чем йогурт.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3914.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3947.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11011.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +559.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +552.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1512.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13085.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0.75µg | 4089% |
| Селен | 64µg | 9.7µg | 99% |
| Медь | 0.688mg | 0.017mg | 75% |
| Натрий | 1202mg | 36mg | 51% |
| Марганец | 1mg | 0.009mg | 43% |
| Железо | 2.81mg | 0.07mg | 34% |
| Белки | 25.55g | 10.19g | 31% |
| Фосфор | 338mg | 135mg | 29% |
| Витамин C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Холестерин | 67mg | 5mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0.208mg | 20% |
| Цинк | 2.73mg | 0.52mg | 20% |
| Витамин A | 171µg | 1µg | 19% |
| Калий | 628mg | 141mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.023mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.278mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.331mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 7µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.063mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.012g | 4% |
| Калорийность | 148kcal | 59kcal | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Кальций | 92mg | 110mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Жиры | 1.95g | 0.39g | 2% |
| Углеводы | 5.13g | 3.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лейцин | 1.798mg | 0% | |
| Лизин | 1.909mg | 0% | |
| Метионин | 0.576mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0% | |
| Валин | 1.116mg | 0% | |
| Гистидин | 0.49mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +150.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +418.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.8% |
