Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Окорок

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +1050%
Содержит больше КалийКалий +118.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.9%
Содержит больше МедьМедь +770.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1751.9%
Содержит больше СеленСелен +228.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.88mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15113.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +402.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше БелкиБелки +22.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +242%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1423.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.54g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Окорок Мнение
Калорийность 148kcal 145kcal Моллюск
Белки 25.55g 20.93g Моллюск
Жиры 1.95g 5.53g Окорок
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
5.13g 1.5g Моллюск
Углеводы 5.13g 1.5g Моллюск
Холестерин 67mg 53mg Окорок
Витамин D 32IU Окорок
Магний 18mg 14mg Моллюск
Кальций 92mg 8mg Моллюск
Калий 628mg 287mg Моллюск
Железо 2.81mg 1.48mg Моллюск
Медь 0.688mg 0.079mg Моллюск
Цинк 2.73mg 2.88mg Окорок
Фосфор 338mg 196mg Моллюск
Натрий 1202mg 1203mg Моллюск
Витамин A 570IU 0IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg 0µg Моллюск
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 0.8µg Окорок
Марганец 1mg 0.054mg Моллюск
Селен 64µg 19.5µg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.426mg 0.202mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 0.68mg 0.403mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg 0.4mg Окорок
Витамин B12 98.89µg 0.65µg Моллюск
Витамин B9 29µg 3µg Моллюск
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 0.188g 1.81g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 2.62g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.54g Моллюск
Триптофан 0.286mg 0.251mg Моллюск
Треонин 1.099mg 0.931mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 0.918mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 1.661mg Моллюск
Лизин 1.909mg 1.775mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.553mg Моллюск
Фенилаланин 0.915mg 0.904mg Моллюск
Валин 1.116mg 0.908mg Моллюск
Гистидин 0.49mg 0.75mg Окорок
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g Моллюск
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g Моллюск
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g Моллюск

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
981%
Моллюск
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.622g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.