Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Йогурт

Молоко или Йогурт — Сравнение Питательности

Сравнить
Молоко
vs
Йогурт

Инфографика

Молоко vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
2
:
7
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 141
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 141

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
4
:
6
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.331
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.331

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
4
:
1
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +38.6%
Содержит больше Белки +202.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.1
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +38.6%
Содержит больше Белки +202.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.1
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
2
:
1
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +422.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +191.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +422.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +191.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
1
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Лактоза +104.7%
Содержит больше Галактоза +∞%
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Йогурт
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше Лактоза +104.7%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Йогурт
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Йогурт Мнение
4.99g 3.6g Молоко
Белки 3.37g 10.19g Йогурт
Жиры 0.97g 0.39g Молоко
Углеводы 4.99g 3.6g Молоко
Калорийность 42kcal 59kcal Йогурт
Сахар 5.2g 3.24g Йогурт
Кальций 125mg 110mg Молоко
Железо 0.03mg 0.07mg Йогурт
Магний 11mg 11mg
Фосфор 95mg 135mg Йогурт
Калий 150mg 141mg Молоко
Натрий 44mg 36mg Йогурт
Цинк 0.42mg 0.52mg Йогурт
Медь 0.01mg 0.017mg Йогурт
Марганец 0.003mg 0.009mg Йогурт
Селен 3.3µg 9.7µg Йогурт
Витамин A 196IU 4IU Молоко
Витамин A, RAE 58µg 1µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.01mg
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Витамин B1 0.02mg 0.023mg Йогурт
Витамин B2 0.185mg 0.278mg Йогурт
Витамин B3 0.093mg 0.208mg Йогурт
Витамин B5 0.361mg 0.331mg Молоко
Витамин B6 0.037mg 0.063mg Йогурт
Витамин B9, общий 5µg 7µg Йогурт
Витамин B12 0.47µg 0.75µg Йогурт
Витамин K 0.1µg 0µg Молоко
Триптофан 0.043mg Молоко
Треонин 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.174mg Молоко
Лейцин 0.319mg Молоко
Лизин 0.282mg Молоко
Метионин 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg Молоко
Валин 0.22mg Молоко
Гистидин 0.101mg Молоко
Холестерин 5mg 5mg
Транс-жиры 0.006g Молоко
Насыщенные жиры 0.633g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.053g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.012g Молоко
0.027g 0.01g Молоко
0.004g 0.001g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.516g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Йогурт
Продукт Йогурт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (5 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.