Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Молочная сыворотка или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами молочная сыворотка и амарант зерна?

  • Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
  • Молочная сыворотка богаче витамином B2, но амарант зерна богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, клетчаткой, цинком, селеном и витамином B6.
  • Амарант зерна обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
  • Молочная сыворотка имеет в 7 раз больше витамина B2, чем амарант зерна. Молочная сыворотка имеет 0.158 мг витамина B2, в то время как амарант зерна имеет 0.022 мг.
  • Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.

Мы использовали Whey, sweet, fluid и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Молочная сыворотка vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше МагнийМагний +712.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3400%
Содержит больше МедьМедь +3625%
Содержит больше ЦинкЦинк +561.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +85300%
Содержит больше СеленСелен +189.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +618.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +264.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочная сыворотка Амарант зерна DV% diff.
Марганец 0.001mg 0.854mg 37%
Железо 0.06mg 2.1mg 26%
Медь 0.004mg 0.149mg 16%
Фосфор 46mg 148mg 15%
Магний 8mg 65mg 14%
Витамин B12 0.28µg 12%
Витамин B2 0.158mg 0.022mg 10%
Витамин B5 0.383mg 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Селен 1.9µg 5.5µg 7%
Цинк 0.13mg 0.86mg 7%
Крахмал 16.23g 7%
Витамин B6 0.031mg 0.113mg 6%
Белки 0.85g 3.8g 6%
Витамин B9 1µg 22µg 5%
Углеводы 5.14g 18.69g 5%
Калорийность 27kcal 102kcal 4%
Холин 16mg 3%
Витамин B1 0.036mg 0.015mg 2%
Жиры 0.36g 1.58g 2%
Натрий 54mg 6mg 2%
Калий 161mg 135mg 1%
Витамин B3 0.074mg 0.235mg 1%
Холестерин 2mg 1%
Витамин E 0mg 0.19mg 1%
Насыщенные жиры 0.23g 1%
Витамин C 0.1mg 0%
Чистые углеводы 5.14g 16.59g N/A
Кальций 47mg 47mg 0%
Сахар 5.14g N/A
Витамин A 3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.1g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.047mg 0%
Лейцин 0.078mg 0%
Лизин 0.068mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +347.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +338.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +263.6%
Содержит больше ДругоеДругое +45.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.