Молочная сыворотка или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами молочная сыворотка и оливковое масло?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Молочная сыворотка содержит больше витамина B2, витамина B12, витамина B5 и фосфора, но оливковое масло содержит больше железа, меди, клетчатки, витамина E и витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает оливковое масло, чем молочная сыворотка
- Количество натрия в продукте молочная сыворотка ниже.
Мы использовали Whey, sweet, fluid и Olives, ripe, canned (small-extra large) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1912.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5400% |
| Содержит больше МедьМедь | +6175% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2453.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.06mg | 3.3mg | 41% |
| Натрий | 54mg | 735mg | 30% |
| Медь | 0.004mg | 0.251mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 7.888g | 19% |
| Жиры | 0.36g | 10.68g | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0mg | 12% |
| Витамин E | 0mg | 1.65mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.015mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.911g | 6% |
| Фосфор | 46mg | 3mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1.415g | 5% |
| Калий | 161mg | 8mg | 5% |
| Калорийность | 27kcal | 115kcal | 4% |
| Кальций | 47mg | 88mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.003mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.009mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 0.9mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Холин | 16mg | 10.3mg | 1% |
| Магний | 8mg | 4mg | 1% |
| Марганец | 0.001mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 0.85g | 0.84g | 0% |
| Углеводы | 5.14g | 6.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 5.14g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 0.074mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2866.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7788% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8181.8% |
