Молочная сыворотка или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами молочная сыворотка и туна Салата
- Туна Салата содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет больше витамина B2, однако туна Салата имеет больше селена, витамина B3, витамина B12, фосфора, меди и железа.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает туна Салата, чем молочная сыворотка
- Молочная сыворотка имеет в 2 раз больше витамина B2, чем туна Салата. Молочная сыворотка имеет 0.158 мг витамина B2, в то время как туна Салата имеет 0.07 мг.
- Молочная сыворотка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Whey, sweet, fluid и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
| Содержит больше СеленСелен | +2068.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8954.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.9µg | 41.2µg | 71% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 6.7mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 1.2µg | 38% |
| Белки | 0.85g | 16.04g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 46mg | 178mg | 19% |
| Медь | 0.004mg | 0.145mg | 16% |
| Натрий | 54mg | 402mg | 15% |
| Жиры | 0.36g | 9.26g | 14% |
| Железо | 0.06mg | 1mg | 12% |
| Калорийность | 27kcal | 187kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 2.887g | 7% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.07mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1.544g | 6% |
| Холестерин | 2mg | 13mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.081mg | 4% |
| Цинк | 0.13mg | 0.56mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 17mg | 3% |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Марганец | 0.001mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 8µg | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 24µg | 2% |
| Калий | 161mg | 178mg | 1% |
| Углеводы | 5.14g | 9.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.031mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +47.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1787.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2472.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2787% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37372.7% |
