Молочный коктейль или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами молочный коктейль и акула сырая?
- Акула сырая и молочный коктейль содержат примерно одинаковое количество калорий. Акула сырая содержит 130 калорий, а молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Молочный коктейль богаче кальцием и витамином B2, но акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6, витамином B3, фосфором, железом и холином.
- Акула сырая обеспечивает на 62% больше дневной нормы селена
- Молочный коктейль имеет в 4 раз больше кальция, чем акула сырая. Молочный коктейль имеет 146 мг кальция, в то время как акула сырая имеет 34 мг.
- Молочный коктейль содержит меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем молочный коктейль.
Мы использовали Milk shakes, thick vanilla и Fish, shark, mixed species, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +329.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +308.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1487% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1912.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +852.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +186.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +354.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.3µg | 36.5µg | 62% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 1.49µg | 40% |
| Белки | 3.86g | 20.98g | 34% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.4mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.146mg | 2.938mg | 17% |
| Фосфор | 115mg | 210mg | 14% |
| Холестерин | 12mg | 51mg | 13% |
| Кальций | 146mg | 34mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.062mg | 10% |
| Железо | 0.1mg | 0.84mg | 9% |
| Холин | 14.3mg | 65mg | 9% |
| Магний | 12mg | 49mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 0.695mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.195g | 7% |
| Витамин E | 0.05mg | 1mg | 6% |
| Углеводы | 17.75g | 0g | 6% |
| Витамин A | 25µg | 70µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 0.925g | 4% |
| Витамин D | 1.2µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 48IU | 24IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 1.808g | 2% |
| Жиры | 3.03g | 4.51g | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 130kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.042mg | 1% |
| Натрий | 95mg | 79mg | 1% |
| Калий | 183mg | 160mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 17.75g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.43mg | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +443.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.93г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +957.5% |