Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Молочный коктейль или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами молочный коктейль и голубиный горох сырой

  • Молочный коктейль содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Молочный коктейль содержит 112 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
  • Молочный коктейль имеет больше витамина B12; однако, голубиный горох сырой богаче витамином B9, медью, марганцем, железом, клетчаткой, витамином B1, магнием, фосфором и калием.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем молочный коктейль

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Milk shakes, thick vanilla и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Молочный коктейль vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше КальцийКальций +12.3%
Содержит больше МагнийМагний +1425%
Содержит больше КалийКалий +660.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5130%
Содержит больше МедьМедь +1972.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +607.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12692.9%
Содержит больше СеленСелен +256.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2043.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1930.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +573.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6414.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.187mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочный коктейль Голубиный горох сырой DV% diff.
Медь 0.051mg 1.057mg 112%
Витамин B9 7µg 456µg 112%
Марганец 0.014mg 1.791mg 77%
Железо 0.1mg 5.23mg 64%
Клетчатка 0g 15g 60%
Витамин B1 0.03mg 0.643mg 51%
Магний 12mg 183mg 41%
Белки 3.86g 21.7g 36%
Фосфор 115mg 367mg 36%
Калий 183mg 1392mg 36%
Витамин B12 0.52µg 0µg 22%
Цинк 0.39mg 2.76mg 22%
Витамин B6 0.042mg 0.283mg 19%
Витамин B3 0.146mg 2.965mg 18%
Витамин B5 0.368mg 1.266mg 18%
Углеводы 17.75g 62.78g 15%
Калорийность 112kcal 343kcal 12%
Селен 2.3µg 8.2µg 11%
Насыщенные жиры 1.886g 0.33g 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 48IU 0IU 6%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.814g 5%
Холестерин 12mg 0mg 4%
Холин 14.3mg 3%
Витамин A 25µg 1µg 3%
Натрий 95mg 17mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.875g 0.012g 2%
Кальций 146mg 130mg 2%
Жиры 3.03g 1.49g 2%
Витамин B2 0.195mg 0.187mg 1%
Чистые углеводы 17.75g 47.78g N/A
Сахар 17.75g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.054mg 0.212mg 0%
Треонин 0.174mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.234mg 0.785mg 0%
Лейцин 0.378mg 1.549mg 0%
Лизин 0.306mg 1.521mg 0%
Метионин 0.097mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.186mg 1.858mg 0%
Валин 0.258mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.105mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +103.4%
Содержит больше ВодаВода +603%
Содержит больше БелкиБелки +462.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.7%
Содержит больше ДругоеДругое +278%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7191.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +620.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.