Монтерей Джек или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами монтерей Джек и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем монтерей Джек. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как монтерей Джек содержит 373 калорий.
- Монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, селена и цинка; однако, цветная капуста богаче витамином C.
- Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% выше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, monterey и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3290.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1011.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +909.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1309.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +445.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +520% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.066g | 0.13g | 86% |
| Кальций | 746mg | 22mg | 72% |
| Фосфор | 444mg | 44mg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Жиры | 30.28g | 0.28g | 46% |
| Белки | 24.48g | 1.92g | 45% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 0µg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.06mg | 25% |
| Цинк | 3mg | 0.27mg | 25% |
| Селен | 14.5µg | 0.6µg | 25% |
| Натрий | 600mg | 30mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.751g | 0.034g | 22% |
| Витамин A | 198µg | 0µg | 22% |
| Калорийность | 373kcal | 25kcal | 17% |
| Витамин K | 2.5µg | 15.5µg | 11% |
| Витамин B9 | 18µg | 57µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.667mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.184mg | 8% |
| Калий | 81mg | 299mg | 6% |
| Марганец | 0.011mg | 0.155mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.899g | 0.031g | 6% |
| Холин | 15.4mg | 44.3mg | 5% |
| Железо | 0.72mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.507mg | 3% |
| Магний | 27mg | 15mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.08mg | 1% |
| Медь | 0.032mg | 0.039mg | 1% |
| Углеводы | 0.68g | 4.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.68g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 1.91g | N/A |
| Триптофан | 0.315mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.871mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.519mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 2.344mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 2.037mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.289mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.635mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.859mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1175% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10714.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +367.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +630.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25638.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
