Моринга масличная или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и нефелиум
- Нефелиум содержит больше калорий, чем моринга масличная. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, марганца, калия, магния, клетчатки и витамина B9, однако нефелиум имеет больше меди.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет в 6 раз меньше цинка, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 0.45 мг цинка, в то время как нефелиум имеет 0.07 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс, чем моринга масличная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +97.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 71.5mg | 77% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Калий | 461mg | 171mg | 9% |
| Марганец | 0.259mg | 0.055mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 14µg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.3g | 8% |
| Магний | 45mg | 10mg | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.148mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.011mg | 4% |
| Кальций | 30mg | 5mg | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 16.53g | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.07mg | 3% |
| Фосфор | 50mg | 31mg | 3% |
| Белки | 2.1g | 0.83g | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 1mg | 2% |
| Железо | 0.36mg | 0.31mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.132g | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.065mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 66kcal | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.603mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.12g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4300% |
