Моринга масличная или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моринга масличная и шелковица
- Шелковица и моринга масличная содержат примерно одинаковое количество калорий. Шелковица содержит 43 калорий, а моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, витамином B9, калием, магнием, клетчаткой и витамином B6, в то время как шелковица содержит больше железа.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 116% выше, чем шелковица.
- Моринга масличная имеет в 7 раз больше витамина B9, чем шелковица. Моринга масличная имеет 44 µg витамина B9, в то время как шелковица имеет 6 µg.
- Шелковица имеет более высокий гликемический индекс (25), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +413.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +287.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 36.4mg | 116% |
| Железо | 0.36mg | 1.85mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Марганец | 0.259mg | 11% | |
| Витамин B9 | 44µg | 6µg | 10% |
| Калий | 461mg | 194mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 3.2g | 1.7g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Магний | 45mg | 18mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.05mg | 5% |
| Медь | 0.084mg | 0.06mg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.12mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Фосфор | 50mg | 38mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.029mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.207g | 1% |
| Натрий | 42mg | 10mg | 1% |
| Белки | 2.1g | 1.44g | 1% |
| Кальций | 30mg | 39mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 8.53g | 9.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.62mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6800% |
