Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +22.6%
Содержит больше Кальций +203%
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит меньше Натрий -89.9%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +35.6%
Содержит больше Марганец +84.6%
Содержит больше Селен +1200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Калий +22.6%
Содержит больше Кальций +203%
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит меньше Натрий -89.9%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +35.6%
Содержит больше Марганец +84.6%
Содержит больше Селен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +919.9%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +124.9%
Содержит больше Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин C +378%
Содержит больше Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +421.1%
Содержит больше Витамин K +542.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин A +919.9%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +124.9%
Содержит больше Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин C +378%
Содержит больше Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +421.1%
Содержит больше Витамин K +542.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +151.4%
Содержит больше Другое +21.5%
Содержит больше Белки +22.6%
Содержит больше Жиры +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +151.4%
Содержит больше Другое +21.5%
Содержит больше Белки +22.6%
Содержит больше Жиры +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.1%
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.117 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +182.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Китайский брокколи Мнение
6.78g 1.31g Морковь
Белки 0.93g 1.14g Китайский брокколи
Жиры 0.24g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 9.58g 3.81g Морковь
Калорийность 41kcal 22kcal Морковь
Крахмал 1.43g Морковь
Фруктоза 0.55g Морковь
Сахар 4.74g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 2.8g 2.5g Морковь
Кальций 33mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.3mg 0.56mg Китайский брокколи
Магний 12mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 35mg 41mg Китайский брокколи
Калий 320mg 261mg Морковь
Натрий 69mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.24mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.045mg 0.061mg Китайский брокколи
Марганец 0.143mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.1µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 16706IU 1638IU Морковь
Витамин A, RAE 835µg 82µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.48mg Морковь
Витамин C 5.9mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.066mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.058mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.983mg 0.437mg Морковь
Витамин B5 0.273mg 0.159mg Морковь
Витамин B6 0.138mg 0.07mg Морковь
Витамин B9, общий 19µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 13.2µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.012mg Морковь
Треонин 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.077mg Морковь
Лейцин 0.102mg Морковь
Лизин 0.101mg Морковь
Метионин 0.02mg Морковь
Фенилаланин 0.061mg Морковь
Валин 0.069mg Морковь
Гистидин 0.04mg Морковь
Насыщенные жиры 0.037g 0.11g Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Морковь
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.