Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +18.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +297.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.4%
Содержит больше МарганецМарганец +155.9%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +172.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +408.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +186.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6187.9%
Содержит больше ХолинХолин +104.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 13.2µg 830µg 681%
Витамин A 835µg 306µg 59%
Витамин C 5.9mg 30mg 27%
Железо 0.3mg 1.8mg 19%
Магний 12mg 81mg 16%
Медь 0.045mg 0.179mg 15%
Марганец 0.143mg 0.366mg 10%
Витамин E 0.66mg 1.89mg 8%
Натрий 69mg 213mg 6%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Витамин B3 0.983mg 0.4mg 4%
Витамин B6 0.138mg 0.099mg 3%
Фосфор 35mg 46mg 2%
Витамин B1 0.066mg 0.04mg 2%
Витамин B5 0.273mg 0.172mg 2%
Витамин B2 0.058mg 0.09mg 2%
Калий 320mg 379mg 2%
Кальций 33mg 51mg 2%
Углеводы 9.58g 3.74g 2%
Холин 8.8mg 18mg 2%
Белки 0.93g 1.8g 2%
Витамин B9 19µg 14µg 1%
Калорийность 41kcal 19kcal 1%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Крахмал 1.43g 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Цинк 0.24mg 0.36mg 1%
Жиры 0.24g 0.2g 0%
Чистые углеводы 6.78g 2.14g N/A
Сахар 4.74g 1.1g N/A
Насыщенные жиры 0.037g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.07g 0%
Триптофан 0.012mg 0.017mg 0%
Треонин 0.191mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.102mg 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0.099mg 0%
Метионин 0.02mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.11mg 0%
Валин 0.069mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.1%
Содержит больше БелкиБелки +93.5%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.