Морковь или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морковь и сайра сырая?
- Морковь содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Морковь содержит 41 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Морковь богаче витамином A, клетчаткой и витамином K, но сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D, холином и витамином B5.
- Морковь обеспечивает на 333% больше дневной нормы витамина A
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем морковь.
Мы использовали Carrots, raw и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +528.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +12500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3876.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +230% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +638.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 21µg | 90% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.93g | 19.26g | 37% |
| Фосфор | 35mg | 220mg | 26% |
| Селен | 0.1µg | 12.6µg | 23% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин K | 13.2µg | 0.1µg | 11% |
| Холин | 8.8mg | 65mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.75mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 2.3mg | 8% |
| Магний | 12mg | 31mg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.67mg | 4% |
| Марганец | 0.143mg | 0.24mg | 4% |
| Железо | 0.3mg | 0.55mg | 3% |
| Углеводы | 9.58g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.2mg | 3% |
| Калий | 320mg | 259mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 57mg | 2% |
| Витамин C | 5.9mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.117mg | 2% |
| Калорийность | 41kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 15µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.202g | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.058mg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.69g | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Медь | 0.045mg | 0.051mg | 1% |
| Натрий | 69mg | 39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.74g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.063mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1971% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1021.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.6% |