Морошка или артишок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морошка и артишок
- Морошка и артишок содержат примерно одинаковое количество калорий. Морошка содержит 51 калорий, а артишок содержит 47 калорий.
- Морошка богаче витамином C, но артишок богаче фосфором и железом.
- Морошка обеспечивает вас на 163% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем артишок.
- Артишок имеет более низкий гликемический индекс, чем морошка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Artichokes, (globe or french), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1250.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 11.7mg | 163% |
| Медь | 0.231mg | 26% | |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Витамин B9 | 68µg | 17% | |
| Магний | 60mg | 14% | |
| Витамин K | 14.8µg | 12% | |
| Марганец | 0.256mg | 11% | |
| Калий | 370mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.116mg | 9% | |
| Фосфор | 35mg | 90mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 7% | |
| Железо | 0.7mg | 1.28mg | 7% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Цинк | 0.49mg | 4% | |
| Натрий | 94mg | 4% | |
| Кальций | 18mg | 44mg | 3% |
| Белки | 2.4g | 3.27g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.072mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.046mg | 1% |
| Углеводы | 8.6g | 10.51g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 0.15g | 1% |
| Калорийность | 51kcal | 47kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.066mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.94g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
