Морошка или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морошка и кокос
- Морошка содержит меньше калорий, чем кокос. В то время как морошка содержит 51 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Морошка имеет больше витамина C, в то время как кокос имеет больше железа и фосфора.
- Морошка обеспечивает на 172% больше дневной нормы витамина C
- Морошка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морошка составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта кокос составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4687.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 3.3mg | 172% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Марганец | 1.5mg | 65% | |
| Жиры | 0.8g | 33.49g | 50% |
| Медь | 0.435mg | 48% | |
| Клетчатка | 9g | 36% | |
| Железо | 0.7mg | 2.43mg | 22% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Калорийность | 51kcal | 354kcal | 15% |
| Фосфор | 35mg | 113mg | 11% |
| Калий | 356mg | 10% | |
| Цинк | 1.1mg | 10% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Витамин B9 | 26µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 4% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Углеводы | 8.6g | 15.23g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Белки | 2.4g | 3.33g | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.066mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 6.23g | N/A |
| Кальций | 18mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +85.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4086.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.1% |
