Морошка или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морошка и кольраби?
- Морошка содержит больше калорий, чем кольраби. Морошка содержит 51 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Морошка превосходит кольраби по содержанию витамина C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 107% больше, чем кольраби.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем кольраби (20).
Cloudberries, raw (Alaska Native) и Kohlrabi, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 62mg | 107% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Медь | 0.129mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | |
| Калий | 350mg | 10% | |
| Марганец | 0.139mg | 6% | |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Железо | 0.7mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 3% | |
| Фосфор | 35mg | 46mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Белки | 2.4g | 1.7g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 51kcal | 27kcal | 1% |
| Натрий | 20mg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 8.6g | 6.2g | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Цинк | 0.03mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +41.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
