Морошка или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морошка и мангостан
- Морошка содержит меньше калорий, чем мангостан. Морошка содержит 51 калорий, в то время как мангостан содержит 73 калорий.
- Морошка богаче чем мангостан в витамине C.
- Морошка обеспечивает вас на 172% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем мангостан.
- Морошка содержит в 4 раз больше фосфора, чем мангостан. Морошка содержит 35 мг фосфора, в то время как мангостан содержит 8 мг.
- Морошка имеет более низкий гликемический индекс, чем мангостан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5348.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 2.9mg | 172% |
| Витамин B9 | 31µg | 8% | |
| Медь | 0.069mg | 8% | |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Железо | 0.7mg | 0.3mg | 5% |
| Фосфор | 35mg | 8mg | 4% |
| Марганец | 0.102mg | 4% | |
| Белки | 2.4g | 0.41g | 4% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.286mg | 4% |
| Углеводы | 8.6g | 17.91g | 3% |
| Магний | 13mg | 3% | |
| Цинк | 0.21mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.018mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.032mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.054mg | 1% |
| Калорийность | 51kcal | 73kcal | 1% |
| Калий | 48mg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 16.11g | N/A |
| Натрий | 7mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +485.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.94g
