Морошка или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морошка и нектарин?
- Морошка и нектарин содержат примерно одинаковое количество калорий. Морошка содержит 51 калорий, а нектарин содержит 44 калорий.
- Морошка превосходит нектарин по содержанию витамина C и железа.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 170% больше, чем нектарин.
- Морошка содержит в 3 раз больше железа, чем нектарин. Морошка содержит 0.7 мг железа, в то время как нектарин содержит 0.28 мг.
Cloudberries, raw (Alaska Native) и Nectarines, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2825.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 5.4mg | 170% |
| Медь | 0.086mg | 10% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Калий | 201mg | 6% | |
| Железо | 0.7mg | 0.28mg | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.185mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.027mg | 3% |
| Белки | 2.4g | 1.06g | 3% |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.025mg | 2% | |
| Марганец | 0.054mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Магний | 9mg | 2% | |
| Цинк | 0.17mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.034mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.125mg | 1% |
| Углеводы | 8.6g | 10.55g | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.32g | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Фосфор | 35mg | 26mg | 1% |
| Калорийность | 51kcal | 44kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.59g
