Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морошка или нектарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты морошка и нектарин?

  • Морошка и нектарин содержат примерно одинаковое количество калорий. Морошка содержит 51 калорий, а нектарин содержит 44 калорий.
  • Морошка превосходит нектарин по содержанию витамина C и железа.
  • Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 170% больше, чем нектарин.
  • Морошка содержит в 3 раз больше железа, чем нектарин. Морошка содержит 0.7 мг железа, в то время как нектарин содержит 0.28 мг.

Cloudberries, raw (Alaska Native) и Nectarines, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Морошка vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~0mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2825.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морошка Нектарин DV% diff.
Витамин C 158mg 5.4mg 170%
Медь 0.086mg 10%
Клетчатка 1.7g 7%
Калий 201mg 6%
Железо 0.7mg 0.28mg 5%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин B5 0.185mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.027mg 3%
Белки 2.4g 1.06g 3%
Витамин A 17µg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B6 0.025mg 2%
Марганец 0.054mg 2%
Фруктоза 1.37g 2%
Магний 9mg 2%
Цинк 0.17mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1%
Кальций 18mg 6mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.034mg 1%
Витамин B3 0.9mg 1.125mg 1%
Углеводы 8.6g 10.55g 1%
Жиры 0.8g 0.32g 1%
Витамин B9 5µg 1%
Холин 6.2mg 1%
Фосфор 35mg 26mg 1%
Калорийность 51kcal 44kcal 0%
Чистые углеводы 8.6g 8.85g N/A
Сахар 7.89g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.009mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0%
Лейцин 0.014mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 0%
Валин 0.013mg 0%
Гистидин 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +126.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.59g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.