Морошка или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морошка и туна Салата
- Морошка содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как морошка содержит 51 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но туна Салата содержит больше витамина B3 и фосфора.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 173% выше, чем туна Салата.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7081.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +644.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 2.2mg | 173% |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6.7mg | 36% |
| Белки | 2.4g | 16.04g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Фосфор | 35mg | 178mg | 20% |
| Натрий | 402mg | 17% | |
| Медь | 0.145mg | 16% | |
| Жиры | 0.8g | 9.26g | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Калорийность | 51kcal | 187kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Цинк | 0.56mg | 5% | |
| Калий | 178mg | 5% | |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Железо | 0.7mg | 1mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.031mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Углеводы | 8.6g | 9.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 9.41g | N/A |
| Кальций | 18mg | 17mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +568.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1057.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.41g
