Морошка или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морошка и хумус
- Морошка содержит меньше калорий, чем хумус. В то время как морошка содержит 51 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но хумус содержит больше железа, фосфора и витамина B1.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 176% выше, чем хумус.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Медь | 0.527mg | 59% | |
| Марганец | 0.773mg | 34% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 24% | |
| Клетчатка | 6g | 24% | |
| Железо | 0.7mg | 2.44mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 21% | |
| Фосфор | 35mg | 176mg | 20% |
| Магний | 71mg | 17% | |
| Цинк | 1.83mg | 17% | |
| Натрий | 379mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 15% | |
| Жиры | 0.8g | 9.6g | 14% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.18mg | 11% |
| Белки | 2.4g | 7.9g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 10% | |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 7% | |
| Калий | 228mg | 7% | |
| Калорийность | 51kcal | 166kcal | 6% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.132mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.582mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 38mg | 2% |
| Углеводы | 8.6g | 14.29g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 8.29g | N/A |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +229.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
