Морские водоросли (Ламинария) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и акула сырая
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем акула сырая. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа и магния; однако, акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором и витамином B3.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Акула сырая имеет в 660 раз меньше витамина K, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) имеет 66 µg витамина K, в то время как акула сырая имеет 0.1 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +394.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +407.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Витамин K | 66µg | 0.1µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 3µg | 44% |
| Белки | 1.68g | 20.98g | 39% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.4mg | 31% |
| Железо | 2.85mg | 0.84mg | 25% |
| Фосфор | 42mg | 210mg | 24% |
| Магний | 121mg | 49mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 2.938mg | 15% |
| Кальций | 168mg | 34mg | 13% |
| Медь | 0.13mg | 0.033mg | 11% |
| Холин | 12.8mg | 65mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.015mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.195g | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.062mg | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.43mg | 7% |
| Витамин A | 6µg | 70µg | 7% |
| Натрий | 233mg | 79mg | 7% |
| Жиры | 0.56g | 4.51g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 1.808g | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 130kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.925g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 0g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Калий | 89mg | 160mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.695mg | 1% |
| Витамин E | 0.87mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +610.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1148.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +705.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1744.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2442.6% |