Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Говядина

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Говядина

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +476.2%
Содержит больше КальцийКальций +833.3%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1566.7%
Содержит больше КалийКалий +257.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +413%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Содержит больше СеленСелен +2971.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1044.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +543.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.658mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Витамин K 66µg 1.2µg 54%
Белки 1.68g 25.93g 49%
Цинк 1.23mg 6.31mg 46%
Витамин B9 180µg 9µg 43%
Селен 0.7µg 21.5µg 38%
Витамин B3 0.47mg 5.378mg 31%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B6 0.002mg 0.382mg 29%
Насыщенные жиры 0.247g 5.895g 26%
Магний 121mg 21mg 24%
Жиры 0.56g 15.41g 23%
Фосфор 42mg 198mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 6.668g 16%
Кальций 168mg 18mg 15%
Холин 12.8mg 82.4mg 13%
Калорийность 43kcal 250kcal 10%
Марганец 0.2mg 0.012mg 8%
Натрий 233mg 72mg 7%
Калий 89mg 318mg 7%
Витамин E 0.87mg 0.12mg 5%
Медь 0.13mg 0.085mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Железо 2.85mg 2.6mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.484g 3%
Углеводы 9.57g 0g 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B2 0.15mg 0.176mg 2%
Чистые углеводы 8.27g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.6g 0g N/A
Витамин A 6µg 3µg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.046mg 0%
Витамин B5 0.642mg 0.658mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.048mg 0.094mg 0%
Треонин 0.055mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.45mg 0%
Лизин 0.082mg 1.54mg 0%
Метионин 0.025mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.725mg 0%
Валин 0.072mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.7%
Содержит больше ДругоеДругое +872.1%
Содержит больше БелкиБелки +1443.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2651.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6704.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +929.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.