Морские водоросли (Ламинария) или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и нут сырой
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, в то время как нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и калия.
- Нут сырой обеспечивает на 918% больше дневной нормы марганца
- Нут сырой содержит в 7 раз меньше витамина K, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 66 µg витамина K, в то время как нут сырой содержит 9 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +706.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +404.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10553% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +633.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +854% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +209.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +675.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.2mg | 21.306mg | 918% |
| Витамин B9 | 180µg | 557µg | 94% |
| Медь | 0.13mg | 0.656mg | 58% |
| Витамин K | 66µg | 9µg | 48% |
| Клетчатка | 1.3g | 12.2g | 44% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.535mg | 41% |
| Белки | 1.68g | 20.47g | 38% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.477mg | 36% |
| Фосфор | 42mg | 252mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 1.588mg | 19% |
| Калий | 89mg | 718mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 2.731g | 18% |
| Углеводы | 9.57g | 62.95g | 18% |
| Железо | 2.85mg | 4.31mg | 18% |
| Калорийность | 43kcal | 378kcal | 17% |
| Холин | 12.8mg | 99.3mg | 16% |
| Цинк | 1.23mg | 2.76mg | 14% |
| Кальций | 168mg | 57mg | 11% |
| Магний | 121mg | 79mg | 10% |
| Натрий | 233mg | 24mg | 9% |
| Жиры | 0.56g | 6.04g | 8% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.541mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.212mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.603g | 2% |
| Витамин C | 3mg | 4mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 10.7g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 3µg | 0% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.82mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +962.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1118.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +978.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +557.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1305.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5710.6% |