Морские водоросли (Ламинария) или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и слива
- Слива и морские водоросли (Ламинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Слива содержит 46 калорий, а морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче чем слива в витамине K, витамине B9, железе, магнии, кальции, цинке, витамине B5, витамине B2 и меди.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 50% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем слива.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1628.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1576.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +284.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +234.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +931.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +573.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 6.4µg | 50% |
| Витамин B9 | 180µg | 5µg | 44% |
| Железо | 2.85mg | 0.17mg | 34% |
| Магний | 121mg | 7mg | 27% |
| Кальций | 168mg | 6mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.026mg | 10% |
| Натрий | 233mg | 0mg | 10% |
| Цинк | 1.23mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.135mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.057mg | 8% |
| Витамин C | 3mg | 9.5mg | 7% |
| Марганец | 0.2mg | 0.052mg | 6% |
| Фосфор | 42mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.26mg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Калий | 89mg | 157mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 1.9mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.028mg | 2% |
| Белки | 1.68g | 0.7g | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 11.42g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.017g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 17µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 46kcal | 0% |
| Жиры | 0.56g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 9.92g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.417mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.009mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1686.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.044g
