Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КальцийКальций +3260%
Содержит больше КалийКалий +251.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.9%
Содержит больше МедьМедь +7403.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +225.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +821.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +55%
Содержит больше СеленСелен +5571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +128.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2029%
Содержит больше Витамин AВитамин A +82700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +278%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1736.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2703.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1017.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.1%
Содержит больше ХолинХолин +2503.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.13mg 9.755mg 1069%
Витамин A 6µg 4968µg 551%
Витамин B2 0.15mg 2.755mg 200%
Витамин B5 0.642mg 7.173mg 131%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B6 0.002mg 1.083mg 83%
Витамин B3 0.47mg 13.175mg 79%
Селен 0.7µg 39.7µg 71%
Холин 12.8mg 333.3mg 58%
Витамин K 66µg 3.1µg 52%
Фосфор 42mg 387mg 49%
Белки 1.68g 20.36g 37%
Витамин B9 180µg 290µg 28%
Железо 2.85mg 4.9mg 26%
Магний 121mg 18mg 25%
Цинк 1.23mg 4mg 25%
Кальций 168mg 5mg 16%
Витамин B1 0.05mg 0.189mg 12%
Калий 89mg 313mg 7%
Натрий 233mg 69mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Калорийность 43kcal 135kcal 5%
Марганец 0.2mg 0.31mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Жиры 0.56g 3.63g 5%
Насыщенные жиры 0.247g 1.233g 4%
Витамин E 0.87mg 0.38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.465g 3%
Углеводы 9.57g 3.89g 2%
Витамин C 3mg 1.3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.479g 1%
Чистые углеводы 8.27g 3.89g N/A
Сахар 0.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.048mg 0.263mg 0%
Треонин 0.055mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.91mg 0%
Лизин 0.082mg 1.607mg 0%
Метионин 0.025mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 1.084mg 0%
Валин 0.072mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +146%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +404.6%
Содержит больше БелкиБелки +1111.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +548.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +388.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +889.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.