Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +612.5%
Содержит больше Магний +332.1%
Содержит больше Цинк +355.6%
Содержит больше Медь +109.7%
Содержит больше Марганец +11.1%
Содержит больше Калий +158.4%
Содержит меньше Натрий -88%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.18
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +612.5%
Содержит больше Магний +332.1%
Содержит больше Цинк +355.6%
Содержит больше Медь +109.7%
Содержит больше Марганец +11.1%
Содержит больше Калий +158.4%
Содержит меньше Натрий -88%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +56.7%
Содержит больше Витамин B5 +243.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин A +762.1%
Содержит больше Витамин C +933.3%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B6 +9400%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 68.8
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Содержит больше Витамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +56.7%
Содержит больше Витамин B5 +243.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин A +762.1%
Содержит больше Витамин C +933.3%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B6 +9400%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 68.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +460%
Содержит больше Углеводы +56.9%
Содержит больше Другое +726.3%
Содержит больше Белки +19%
Содержит больше Вода +11.5%
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +460%
Содержит больше Углеводы +56.9%
Содержит больше Другое +726.3%
Содержит больше Белки +19%
Содержит больше Вода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1300%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.049
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1300%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.049

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли Савойская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли Савойская капуста Мнение
8.27g 3g Морские водоросли
Белки 1.68g 2g Савойская капуста
Жиры 0.56g 0.1g Морские водоросли
Углеводы 9.57g 6.1g Морские водоросли
Калорийность 43kcal 27kcal Морские водоросли
Сахар 0.6g 2.27g Морские водоросли
Клетчатка 1.3g 3.1g Савойская капуста
Кальций 168mg 35mg Морские водоросли
Железо 2.85mg 0.4mg Морские водоросли
Магний 121mg 28mg Морские водоросли
Фосфор 42mg 42mg
Калий 89mg 230mg Савойская капуста
Натрий 233mg 28mg Савойская капуста
Цинк 1.23mg 0.27mg Морские водоросли
Медь 0.13mg 0.062mg Морские водоросли
Марганец 0.2mg 0.18mg Морские водоросли
Селен 0.7µg 0.9µg Савойская капуста
Витамин A 116IU 1000IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 6µg 50µg Савойская капуста
Витамин E 0.87mg 0.17mg Морские водоросли
Витамин C 3mg 31mg Савойская капуста
Витамин B1 0.05mg 0.07mg Савойская капуста
Витамин B2 0.15mg 0.03mg Морские водоросли
Витамин B3 0.47mg 0.3mg Морские водоросли
Витамин B5 0.642mg 0.187mg Морские водоросли
Витамин B6 0.002mg 0.19mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 180µg 80µg Морские водоросли
Витамин K 66µg 68.8µg Савойская капуста
Триптофан 0.048mg 0.02mg Морские водоросли
Треонин 0.055mg 0.069mg Савойская капуста
Изолейцин 0.076mg 0.101mg Савойская капуста
Лейцин 0.083mg 0.103mg Савойская капуста
Лизин 0.082mg 0.094mg Савойская капуста
Метионин 0.025mg 0.02mg Морские водоросли
Фенилаланин 0.043mg 0.064mg Савойская капуста
Валин 0.072mg 0.085mg Савойская капуста
Гистидин 0.024mg 0.041mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.247g 0.013g Савойская капуста
0.004g 0g Морские водоросли
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.007g Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.049g Савойская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Морские водоросли
40%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 205mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.234g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли
Морские водоросли дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.