Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +332.1%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +612.5%
Содержит больше МедьМедь +109.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +355.6%
Содержит больше КалийКалий +158.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~42mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше Витамин CВитамин C +933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~68.8µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Савойская капуста DV% diff.
Железо 2.85mg 0.4mg 31%
Витамин C 3mg 31mg 31%
Витамин B9 180µg 80µg 25%
Магний 121mg 28mg 22%
Витамин B6 0.002mg 0.19mg 14%
Кальций 168mg 35mg 13%
Натрий 233mg 28mg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.03mg 9%
Цинк 1.23mg 0.27mg 9%
Витамин B5 0.642mg 0.187mg 9%
Медь 0.13mg 0.062mg 8%
Клетчатка 1.3g 3.1g 7%
Витамин E 0.87mg 0.17mg 5%
Витамин A 6µg 50µg 5%
Калий 89mg 230mg 4%
Витамин B1 0.05mg 0.07mg 2%
Витамин K 66µg 68.8µg 2%
Насыщенные жиры 0.247g 0.013g 1%
Витамин B3 0.47mg 0.3mg 1%
Калорийность 43kcal 27kcal 1%
Белки 1.68g 2g 1%
Марганец 0.2mg 0.18mg 1%
Углеводы 9.57g 6.1g 1%
Жиры 0.56g 0.1g 1%
Чистые углеводы 8.27g 3g N/A
Сахар 0.6g 2.27g N/A
Фосфор 42mg 42mg 0%
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Холин 12.8mg 12.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.049g 0%
Триптофан 0.048mg 0.02mg 0%
Треонин 0.055mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.101mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.103mg 0%
Лизин 0.082mg 0.094mg 0%
Метионин 0.025mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.064mg 0%
Валин 0.072mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.041mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.9%
Содержит больше ДругоеДругое +726.3%
Содержит больше БелкиБелки +19%
Содержит больше ВодаВода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.049g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.