Морские водоросли (Ламинария) или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, меди и цинка; однако, цветная капуста богаче витамином C и витамином B6.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 50% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Цветная капуста имеет в 8 раз меньше магния, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) имеет 121 мг магния, в то время как цветная капуста имеет 15 мг.
- Цветная капуста содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +706.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +663.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +578.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +355.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +236% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +325.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1506.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +246.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3mg | 48.2mg | 50% |
| Витамин K | 66µg | 15.5µg | 42% |
| Витамин B9 | 180µg | 57µg | 31% |
| Железо | 2.85mg | 0.42mg | 30% |
| Магний | 121mg | 15mg | 25% |
| Кальций | 168mg | 22mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.184mg | 14% |
| Медь | 0.13mg | 0.039mg | 10% |
| Натрий | 233mg | 30mg | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.27mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.06mg | 7% |
| Холин | 12.8mg | 44.3mg | 6% |
| Калий | 89mg | 299mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.08mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 2g | 3% |
| Марганец | 0.2mg | 0.155mg | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 4.97g | 2% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.667mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 25kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.13g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Белки | 1.68g | 1.92g | 0% |
| Жиры | 0.56g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.91g | N/A |
| Фосфор | 42mg | 44mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.507mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +769.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.4% |
