Моцарелла или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моцарелла и акула сырая
- Моцарелла содержит больше калорий, чем акула сырая. Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Моцарелла имеет больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2, однако акула сырая имеет больше селена, витамина B6, витамина B12, витамина B3 и холина.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает моцарелла, чем акула сырая
- Моцарелла имеет в 12 раз больше насыщенных жиров, чем акула сырая. Моцарелла имеет 10.867 г насыщенных жиров, в то время как акула сырая имеет 0.925 г.
- Моцарелла имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +627.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +149.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
Содержит больше МагнийМагний | +88.5% |
Содержит больше КалийКалий | +68.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236% |
Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
Содержит больше СеленСелен | +132.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.4% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2348.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +62% |
Содержит больше ХолинХолин | +253.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Кальций | 731mg | 34mg | 70% |
Фосфор | 524mg | 210mg | 45% |
Насыщенные жиры | 10.867g | 0.925g | 45% |
Селен | 15.7µg | 36.5µg | 38% |
Витамин B6 | 0.08mg | 0.4mg | 25% |
Цинк | 3.13mg | 0.43mg | 25% |
Витамин B12 | 0.92µg | 1.49µg | 24% |
Витамин B2 | 0.34mg | 0.062mg | 21% |
Жиры | 17.1g | 4.51g | 19% |
Витамин B3 | 0.12mg | 2.938mg | 18% |
Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
Белки | 27.5g | 20.98g | 13% |
Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 1.808g | 8% |
Холин | 18.4mg | 65mg | 8% |
Калорийность | 280kcal | 130kcal | 8% |
Железо | 0.25mg | 0.84mg | 7% |
Витамин A | 137µg | 70µg | 7% |
Витамин E | 0.15mg | 1mg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 1.195g | 5% |
Магний | 26mg | 49mg | 5% |
Натрий | 16mg | 79mg | 3% |
Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
Витамин D | 0.3µg | 0.6µg | 2% |
Витамин B1 | 0.02mg | 0.042mg | 2% |
Калий | 95mg | 160mg | 2% |
Холестерин | 54mg | 51mg | 1% |
Углеводы | 3.1g | 0g | 1% |
Витамин K | 1.8µg | 0.1µg | 1% |
Витамин D | 13IU | 24IU | 1% |
Медь | 0.027mg | 0.033mg | 1% |
Марганец | 0.015mg | 1% | |
Чистые углеводы | 3.1g | 0g | N/A |
Сахар | 1.23g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.235mg | 0% | |
Треонин | 0.92mg | 0% | |
Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
Лейцин | 1.705mg | 0% | |
Лизин | 1.926mg | 0% | |
Метионин | 0.621mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
Валин | 1.081mg | 0% | |
Гистидин | 0.618mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Содержит больше БелкиБелки | +31.1% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +279.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +167.9% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.8% |