Моцарелла или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами моцарелла и индейка
- Моцарелла содержит больше калорий, чем индейка. В то время как моцарелла содержит 280 калорий, индейка содержит только 189 калорий.
- Моцарелла имеет больше кальция, фосфора и витамина A, однако индейка содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, холина и железа.
- Моцарелла покрывает вашу дневную потребность в кальции на 72% больше, чем индейка.
- Моцарелла имеет в 13 раз больше витамина A, чем индейка. В то время как моцарелла имеет 517 IU витамина A, индейка имеет только 39 IU.
- Индейка имеет меньше насыщенных жиров.
- Моцарелла имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1041.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7877.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +670% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +10.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 731mg | 14mg | 72% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 9.573mg | 59% |
| Фосфор | 524mg | 223mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.616mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 2.155g | 40% |
| Селен | 15.7µg | 29.8µg | 26% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 19% | |
| Холестерин | 54mg | 109mg | 18% |
| Жиры | 17.1g | 7.39g | 15% |
| Витамин A | 137µg | 12µg | 14% |
| Холин | 18.4mg | 87.4mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 2.119g | 11% |
| Железо | 0.25mg | 1.09mg | 11% |
| Медь | 0.027mg | 0.093mg | 7% |
| Цинк | 3.13mg | 2.48mg | 6% |
| Калорийность | 280kcal | 189kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 2.647g | 5% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.281mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 1.02µg | 4% |
| Калий | 95mg | 239mg | 4% |
| Натрий | 16mg | 103mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.045mg | 2% |
| Белки | 27.5g | 28.55g | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин D | 0.3µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.07mg | 1% |
| Магний | 26mg | 30mg | 1% |
| Углеводы | 3.1g | 0.06g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 0.06g | N/A |
| Витамин D | 13IU | 15IU | 0% |
| Сахар | 1.23g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5066.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +316.3% |
