Мраморный пирог или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мраморный пирог и овёс посевной
- Мраморный пирог и овёс посевной содержат примерно одинаковое количество калорий. Мраморный пирог содержит 416 калорий, а овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной превосходят мраморный пирог по содержанию марганца, меди, витамина B1, железа, магния, фосфора, цинка, клетчатки и витамина B5.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 208% выше, чем мраморный пирог.
- Мраморный пирог содержит в 260 раз больше натрия, чем овёс посевной, В то время как мраморный пирог содержит 519 мг натрия, овёс посевной содержат только 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cake, pudding-type, marble, dry mix и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1034.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3436.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1305.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +376% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.139mg | 4.916mg | 208% |
| Медь | 0.135mg | 0.626mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.763mg | 49% |
| Железо | 1.62mg | 4.72mg | 39% |
| Магний | 18mg | 177mg | 38% |
| Фосфор | 275mg | 523mg | 35% |
| Цинк | 0.35mg | 3.97mg | 33% |
| Клетчатка | 2.9g | 10.6g | 31% |
| Белки | 3.4g | 16.89g | 27% |
| Витамин B5 | 0.096mg | 1.349mg | 25% |
| Натрий | 519mg | 2mg | 22% |
| Калий | 123mg | 429mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.779g | 2.535g | 8% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.119mg | 7% |
| Жиры | 11.7g | 6.9g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.75g | 2.178g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.45g | 1.217g | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B9 | 36µg | 56µg | 5% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Углеводы | 79.5g | 66.27g | 4% |
| Витамин B3 | 1.546mg | 0.961mg | 4% |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Кальций | 76mg | 54mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Калорийность | 416kcal | 389kcal | 1% |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.6g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 35.71g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.105mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.22mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.049mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.158mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.065mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +396.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +165.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.3% |
