Мука или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и плантан сырая?
- Мука содержит больше калорий, чем плантан сырая. Мука содержит 364 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Мука богаче витамином B1, селеном, железом, витамином B9, витамином B2 и витамином B3, в то время как плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C, витамина B6 и калия.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 61% больше, чем плантан сырая.
- Мука содержит в 23 раз больше селена, чем плантан сырая. Мука содержит 33.9 µg селена, в то время как плантан сырая содержит 1.5 µg.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс (72), чем плантан сырая (37).
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Plantains, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +673.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2160% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +366.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1409.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +814.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +760.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +731.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +579.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.052mg | 61% |
| Селен | 33.9µg | 1.5µg | 59% |
| Железо | 4.64mg | 0.6mg | 51% |
| Витамин B9 | 183µg | 22µg | 40% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.054mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 0.686mg | 33% |
| Марганец | 0.682mg | 30% | |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.299mg | 20% |
| Белки | 10.33g | 1.3g | 18% |
| Углеводы | 76.31g | 31.89g | 15% |
| Калорийность | 364kcal | 122kcal | 12% |
| Калий | 107mg | 499mg | 12% |
| Фосфор | 108mg | 34mg | 11% |
| Медь | 0.144mg | 0.081mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.14mg | 5% |
| Магний | 22mg | 37mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.26mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.069g | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Холин | 10.4mg | 13.5mg | 1% |
| Жиры | 0.98g | 0.37g | 1% |
| Кальций | 15mg | 3mg | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 15g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.143g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +694.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +447.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +498.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.143g