Мускатный орех или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мускатный орех и баранина?
- Баранина содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как баранина содержит 294 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки и магния, но баранина содержит больше витамина B12, селена, витамина B3 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает мускатный орех, чем баранина
- Количество насыщенных жиров в продукте баранина ниже.
Мы использовали Spices, nutmeg, ground и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +695.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +982.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +763% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13081.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +338.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +964.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.022mg | 125% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Медь | 1.027mg | 0.119mg | 101% |
| Клетчатка | 20.8g | 0g | 83% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 8.83g | 78% |
| Селен | 1.6µg | 26.4µg | 45% |
| Магний | 183mg | 23mg | 38% |
| Белки | 5.84g | 24.52g | 37% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 6.66mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Жиры | 36.31g | 20.94g | 24% |
| Цинк | 2.15mg | 4.46mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.1mg | 21% |
| Кальций | 184mg | 17mg | 17% |
| Углеводы | 49.29g | 0g | 16% |
| Холин | 8.8mg | 93.7mg | 15% |
| Железо | 3.04mg | 1.88mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.25mg | 15% |
| Витамин B9 | 76µg | 18µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 8.82g | 14% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 13% | |
| Калорийность | 525kcal | 294kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 1.51g | 8% |
| Витамин K | 0µg | 4.6µg | 4% |
| Фосфор | 213mg | 188mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 72mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 350mg | 310mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.99g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 1.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.183mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.166mg | 0% | |
| Метионин | 0.629mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0% | |
| Валин | 1.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +319.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +762.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331.4% |
