Мускатный орех или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мускатный орех и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом и фосфором, но китайская брокколи богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 129% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Мускатный орех содержит в 17 раз больше меди, чем китайская брокколи. Мускатный орех содержит 1.027 мг меди, в то время как китайская брокколи содержит 0.061 мг.
- Китайская брокколи содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +916.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +442.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1583.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +451.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +419.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +998.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +840% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1540% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.11g | 117% |
| Марганец | 2.9mg | 0.264mg | 115% |
| Медь | 1.027mg | 0.061mg | 107% |
| Клетчатка | 20.8g | 2.5g | 73% |
| Витамин K | 0µg | 84.8µg | 71% |
| Жиры | 36.31g | 0.72g | 55% |
| Магний | 183mg | 18mg | 39% |
| Железо | 3.04mg | 0.56mg | 31% |
| Витамин C | 3mg | 28.2mg | 28% |
| Калорийность | 525kcal | 22kcal | 25% |
| Фосфор | 213mg | 41mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.095mg | 21% |
| Цинк | 2.15mg | 0.39mg | 16% |
| Углеводы | 49.29g | 3.81g | 15% |
| Белки | 5.84g | 1.14g | 9% |
| Витамин A | 5µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 184mg | 100mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.05g | 8% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин B9 | 76µg | 99µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.437mg | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.48mg | 3% |
| Калий | 350mg | 261mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Холин | 8.8mg | 25.3mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 1.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 16mg | 7mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.33g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +412.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4943.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1193.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1401.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6340% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.33g
