Мускатный орех или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мускатный орех и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, витамина B1 и витамина B9, в то время как софуто-куриму имеет больше витамина B12.
- Мускатный орех обеспечивает на 126% больше дневной нормы марганца
- Софуто-куриму содержит в 34 раз меньше меди, чем мускатный орех. Мускатный орех содержит 1.027 мг меди, в то время как софуто-куриму содержит 0.03 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте софуто-куриму ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта софуто-куриму составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1347.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3323.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +313.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57900% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1267.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +744.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +195.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.005mg | 126% |
| Медь | 1.027mg | 0.03mg | 111% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 7.46g | 84% |
| Клетчатка | 20.8g | 0.7g | 80% |
| Магний | 183mg | 12mg | 41% |
| Жиры | 36.31g | 13g | 36% |
| Железо | 3.04mg | 0.21mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.049mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин A | 5µg | 162µg | 17% |
| Витамин B9 | 76µg | 9µg | 17% |
| Цинк | 2.15mg | 0.52mg | 15% |
| Калорийность | 525kcal | 222kcal | 15% |
| Фосфор | 213mg | 116mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.182mg | 10% |
| Углеводы | 49.29g | 22.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.048mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.095mg | 8% |
| Калий | 350mg | 177mg | 5% |
| Кальций | 184mg | 131mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.61mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Холин | 8.8mg | 26mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 3µg | 3% |
| Белки | 5.84g | 4.1g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.8mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 61mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.46g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 3.49g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +859.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.49g
