Мускатный орех или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мускатный орех и тыквенное семечко?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем тыквенное семечко. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Мускатный орех богаче марганцем, медью, витамином B1, фосфором, витамином B9 и кальцием, в то время как тыквенное семечко содержат больше цинка, магния и калия.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 111% больше, чем тыквенное семечко.
- Мускатный орех содержит в 10 раз больше витамина B1, чем тыквенное семечко. Мускатный орех содержит 0.346 мг витамина B1, в то время как тыквенное семечко содержат 0.034 мг.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Spices, nutmeg, ground и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +234.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +484.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +379.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +917.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +744.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.496mg | 105% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 3.67g | 101% |
| Цинк | 2.15mg | 10.3mg | 74% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 8.844g | 57% |
| Медь | 1.027mg | 0.69mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.034mg | 26% |
| Жиры | 36.31g | 19.4g | 26% |
| Белки | 5.84g | 18.55g | 25% |
| Магний | 183mg | 262mg | 19% |
| Витамин B9 | 76µg | 9µg | 17% |
| Фосфор | 213mg | 92mg | 17% |
| Калий | 350mg | 919mg | 17% |
| Кальций | 184mg | 55mg | 13% |
| Клетчатка | 20.8g | 18.4g | 10% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.037mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 6.032g | 7% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.286mg | 6% |
| Калорийность | 525kcal | 446kcal | 4% |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Железо | 3.04mg | 3.31mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.3mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Углеводы | 49.29g | 53.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.052mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~53.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2426.9% |
