Мускатный орех или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мускатный орех и шелковица
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Мускатный орех имеет больше меди, клетчатки, магния, витамина B1, фосфора, цинка, витамина B9 и железа, однако шелковица содержит больше витамина C.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 130% выше, чем шелковица.
- Шелковица содержит в 18 раз меньше цинка, чем мускатный орех. Мускатный орех содержит 2.15 мг цинка, в то время как шелковица содержит 0.12 мг.
- Шелковица имеет меньше насыщенных жиров.
- Шелковица имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +916.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1611.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1093.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1113.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 126% | |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.027g | 118% |
| Медь | 1.027mg | 0.06mg | 107% |
| Клетчатка | 20.8g | 1.7g | 76% |
| Жиры | 36.31g | 0.39g | 55% |
| Магний | 183mg | 18mg | 39% |
| Витамин C | 3mg | 36.4mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.029mg | 26% |
| Фосфор | 213mg | 38mg | 25% |
| Калорийность | 525kcal | 43kcal | 24% |
| Витамин B9 | 76µg | 6µg | 18% |
| Цинк | 2.15mg | 0.12mg | 18% |
| Железо | 3.04mg | 1.85mg | 15% |
| Кальций | 184mg | 39mg | 15% |
| Углеводы | 49.29g | 9.8g | 13% |
| Белки | 5.84g | 1.44g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.041g | 8% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.05mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Витамин E | 0mg | 0.87mg | 6% |
| Калий | 350mg | 194mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.62mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.101mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.6µg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 12.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.207g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 16mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +305.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9210.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +403% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1307.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7753.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
