Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мюнстер (сыр) или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами мюнстер (сыр) и кукуруза сахарная сырая?

  • Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем мюнстер (сыр). В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, мюнстер (сыр) содержит только 368 калорий.
  • Мюнстер (сыр) богаче чем кукуруза сахарная сырая в кальции, витамине B12, фосфоре, селене, цинке, витамине B2 и витамине A.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает мюнстер (сыр), чем кукуруза сахарная сырая
  • Количество холестерина в продукте кукуруза сахарная сырая ниже.
  • Мюнстер (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cheese, muenster и Corn, sweet, yellow, raw в этой статье.

Инфографика

Мюнстер (сыр) vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +35750%
Содержит больше ЦинкЦинк +510.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +425.8%
Содержит больше СеленСелен +2316.7%
Содержит больше МагнийМагний +37%
Содержит больше КалийКалий +101.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.8%
Содержит больше МедьМедь +74.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1937.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3211.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +481.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +733.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1092.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1618.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +49.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мюнстер (сыр) Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 19.113g 0.325g 85%
Кальций 717mg 2mg 72%
Витамин B12 1.47µg 0µg 61%
Фосфор 468mg 89mg 54%
Жиры 30.04g 1.35g 44%
Белки 23.41g 3.27g 40%
Холестерин 96mg 0mg 32%
Витамин A 298µg 9µg 32%
Натрий 628mg 15mg 27%
Селен 14.5µg 0.6µg 25%
Цинк 2.81mg 0.46mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.711g 0.432g 21%
Витамин B2 0.32mg 0.055mg 20%
Калорийность 368kcal 86kcal 14%
Витамин B1 0.013mg 0.155mg 12%
Витамин B5 0.19mg 0.717mg 11%
Витамин B3 0.103mg 1.77mg 10%
Витамин B9 12µg 42µg 8%
Клетчатка 0g 2g 8%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Марганец 0.008mg 0.163mg 7%
Углеводы 1.12g 18.7g 6%
Калий 134mg 270mg 4%
Витамин B6 0.056mg 0.093mg 3%
Медь 0.031mg 0.054mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин K 2.5µg 0.3µg 2%
Крахмал 5.7g 2%
Магний 27mg 37mg 2%
Витамин E 0.26mg 0.07mg 1%
Железо 0.41mg 0.52mg 1%
Холин 15.4mg 23mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.661g 0.487g 1%
Чистые углеводы 1.12g 16.7g N/A
Сахар 1.12g 6.26g N/A
Триптофан 0.327mg 0.023mg 0%
Треонин 0.888mg 0.129mg 0%
Изолейцин 1.145mg 0.129mg 0%
Лейцин 2.26mg 0.348mg 0%
Лизин 2.139mg 0.137mg 0%
Метионин 0.569mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 1.24mg 0.15mg 0%
Валин 1.482mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.829mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Белки: 23.41 г
Жиры: 30.04 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 41.77 г
Другое: 3.66 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +615.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2125.2%
Содержит больше ДругоеДругое +481%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1569.6%
Содержит больше ВодаВода +82.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.113 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.711 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.661 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1916.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мюнстер (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.