Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Мята vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше КальцийКальций +131.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.6%
Содержит больше МагнийМагний +51.3%
Содержит больше КалийКалий +80.1%
Содержит больше МедьМедь +295.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +571.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +467.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +715.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +961%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1217.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Фисташка DV% diff.
Витамин B6 0.129mg 1.7mg 121%
Медь 0.329mg 1.3mg 108%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 14.38g 92%
Жиры 0.94g 45.32g 68%
Витамин B1 0.082mg 0.87mg 66%
Фосфор 73mg 490mg 60%
Мононенасыщенные жиры 0.033g 23.257g 58%
Белки 3.75g 20.16g 33%
Витамин C 31.8mg 5.6mg 29%
Насыщенные жиры 0.246g 5.907g 26%
Калорийность 70kcal 560kcal 25%
Витамин A 212µg 26µg 21%
Витамин E 2.86mg 19%
Витамин B9 114µg 51µg 16%
Железо 5.08mg 3.92mg 15%
Кальций 243mg 105mg 14%
Селен 7µg 13%
Калий 569mg 1025mg 13%
Цинк 1.11mg 2.2mg 10%
Клетчатка 8g 10.6g 10%
Магний 80mg 121mg 10%
Витамин B2 0.266mg 0.16mg 8%
Углеводы 14.89g 27.17g 4%
Витамин B5 0.338mg 0.52mg 4%
Витамин B3 1.706mg 1.3mg 3%
Натрий 31mg 1mg 1%
Марганец 1.176mg 1.2mg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 6.89g 16.57g N/A
Сахар 7.66g N/A
Триптофан 0.058mg 0.251mg 0%
Треонин 0.154mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.281mg 1.604mg 0%
Лизин 0.161mg 1.138mg 0%
Метионин 0.053mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 1.092mg 0%
Валин 0.187mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1699.8%
Содержит больше БелкиБелки +437.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4721.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.5%
Содержит больше ДругоеДругое +68.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70375.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2730.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.