Наранхилья или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами наранхилья и капуста Провансаль?
- Наранхилья содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как наранхилья содержит 25 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Наранхилья содержит больше витамина A и витамина B3, но капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает капуста Провансаль, чем наранхилья
- Наранхилья имеет в 7 раз больше витамина B3, чем капуста Провансаль. В то время как наранхилья имеет 1.45 мг витамина B3, капуста Провансаль имеет только 0.206 мг.
- Количество сахара в продукте наранхилья ниже.
Мы использовали Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +55% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +603.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +356.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +385.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.6µg | 70.9µg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 36% | |
| Жиры | 0.22g | 9.91g | 15% |
| Витамин C | 3.2mg | 14.6mg | 13% |
| Натрий | 4mg | 203mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.45mg | 0.206mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 7% | |
| Калорийность | 25kcal | 153kcal | 6% |
| Углеводы | 5.9g | 14.89g | 3% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.9g | 3% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Марганец | 0.067mg | 0.102mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.026mg | 2% |
| Железо | 0.35mg | 0.22mg | 2% |
| Калий | 200mg | 129mg | 2% |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Медь | 0.028mg | 0.015mg | 1% |
| Фруктоза | 1.04g | 1.44g | 1% |
| Витамин E | 0.75mg | 0.54mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Белки | 0.44g | 0.95g | 1% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.246mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 1% | |
| Фосфор | 12mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.8g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 3.74g | 12.19g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин A | 28µg | 28µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.112mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4404.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.72 г
Глюкоза:
0.99 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +420.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +70.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +38.5% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
