Натто или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами натто и зерновые культуры
- Натто содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как натто содержит 211 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Натто имеет больше меди и марганца, в то время как зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A и цинка.
- Зерновые культуры обеспечивает на 511% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры содержит в 5 раз меньше меди, чем натто. Натто содержит 0.667 мг меди, в то время как зерновые культуры содержит 0.137 мг.
- Количество натрия в продукте натто ниже.
- Натто имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта натто составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Natto и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +505.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2070% |
| Содержит больше КалийКалий | +594.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +386.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +196.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3830% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1936.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4504.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.16mg | 6.288mg | 511% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 5.986mg | 450% |
| Железо | 8.6mg | 34.06mg | 318% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 3.87mg | 283% |
| Витамин B3 | 0mg | 29.62mg | 185% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Медь | 0.667mg | 0.137mg | 59% |
| Цинк | 3.03mg | 7.6mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.354g | 39% |
| Натрий | 7mg | 795mg | 34% |
| Марганец | 1.528mg | 0.79mg | 32% |
| Витамин C | 13mg | 38.5mg | 28% |
| Белки | 19.4g | 6.06g | 27% |
| Углеводы | 12.68g | 86.85g | 25% |
| Магний | 115mg | 19mg | 23% |
| Кальций | 217mg | 10mg | 21% |
| Витамин K | 23.1µg | 0µg | 19% |
| Калий | 729mg | 105mg | 18% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.4g | 16% |
| Жиры | 11g | 1.08g | 15% |
| Фосфор | 174mg | 77mg | 14% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Калорийность | 211kcal | 378kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.204g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.26g | 6% |
| Селен | 8.8µg | 6.3µg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 7.28g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 10.35g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.226mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +220.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +918.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1355.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +584.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1091.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1654.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
